Vraag GRATIS advies aan experts!
Vragen

oefeningen onderarm

Asked 17 January 2010, 15:46 ó 1 Antwoord
Ik heb een blessure gehad aan m'n onderarm (ze noemen het een golfersarm, is volgens mij overbelasting van de m. flexor digitorum superficialis). bij normale activiteiten heb ik er nu geen last meer van, maar ik merk dat het met sporten snel weer verkrampt.
Heeft iemand ideeŽn welke oefeningen ik kan doen om deze spier sterker te maken?
Er zijn namelijk zoveel spieren in je onderarm, dat ik niet echt weet welke oefeningn nu goed is voor welke spier....

1 Antwoord
robincasey's Avatar
robincasey Berichten: 10, Status: 5
Amateur
 
#2

23 January 2010, 18:14
Dit is een lastige vraag om zo over het internet te beantwoorden. Ik zou sowieso even langs je huisarts gaan of hem bellen indien het herhaaldelijk/blijvend is.

Ik vermoed dat je pezen in de regio waar het pijn doet, beschadigd zijn door eentonige bewegingen.
Sowieso zou ik de (initiŽle) bewegingen die je maakte waardoor dit is ontstaan een paar weken vermijden/minimaliseren (lees: niet doen). Gebruik wel je arm voor andere (niet zware) handelingen.
Zelf maak ik in zo'n geval een mengsel van olie/lotion en (veel) fijngemaakte (knoflookpers/blender) gember. Smeer je arm ruim in hiermee. Je kan hier ook een half uur vershoudfolie omheen doen voor betere opname.
Helpful

Not your question? Ask your question View similar questions

 
Mogelijkheden Zoeken in deze vraag
Zoeken in deze vraag:

Geavanceerd zoeken

Add your answer here.

Remove Text Formatting

Undo
Redo
 
Verkleinen
Vergroten
Bold
Italic
Underline
Align Left
Align Center
Align Right
Ordered List
Unordered List
Decrease Indent
Increase Indent
Insert Email Link
Wrap [QUOTE] tags around selected text
Wrap [CODE] tags around selected text
Wrap [HTML] tags around selected text
Wrap [PHP] tags around selected text
Wrap [YOUTUBE] tags around selected text
Notificatietype:



Check out some similar questions!

Oefeningen voor achter het bureau [ 1 Antwoord ]

Dag, Ik zit normaal gesproken de hele dag te werken achter mijn bureau. Ik vroeg me af of er ook fitness oefeningen zijn die ik tijdens mijn werk achter het bureau kan doen en zo ja welke oefeningen dat zijn?

Goede buikspier oefeningen? [ 1 Antwoord ]

Hallo, ik wil graag mijn buikspieren op een goede manier trainen. Mijn lengte is 1.80 en ik weeg 78 kg. Wat zijn goede oefeningen, die je thuis kunt uitvoeren om een mooie blokjes buik te krijgen?


View more Fitness questions Search