Hoe blijf je gemotiveerd?

Probeer eens af te spreken met een sportmaatje. Dan heb je in ieder geval een stok achter de deur!

Succes ermee in ieder geval!

gewoon hard er tegen aan gaan,en als je resultaat boekt dan komt het wel goed, want resultaten zijn motiverend...bij mij wel iig

succes

Ik heb zelf 3 jaar bij een sportschool gewerkt en motivatie problemen waren daar een "Big issue".
Veel sporters in een sportschool haken af door het gebrek aan motivatie.
ik kan een dingen noemen waardoor je motivatie toeneemt en blijt.

ik ga er vanuit dat je aan krachttraining doet maar ook voor andere doeleinden kun je deze tips prima toepassen.

#1: Bel is een vriend zodat je samen kan gaan sporten.
zo kun je voor elkaar een stok achter de deur zijn en wordt sporten ook een sociale gebeurtenis.

#2: Zorg voor regelmaat in je trainen.
- Kies een vaste dag en plan die vrij
- Kies een Tijdstip
Het moet dus eigenlijk een gewoonte worden om op een bepaalde dag te gaan sporten.
Probeer dus niet van die dag af te wijken (bijv. Woensdagavond Fitnessavond.)

#3: Weet wat je doet!!
Probeer je te verdiepen in de Basisprincipes van de trainingsleer. (bijv. weet wat spierpijn is en doet of wat is verzuren en wat betekend dat?) zo worden reacties van je lichaam herkenbaar en kun je daar op reageren door eventueel een training aan te passen.
eventueel i.s.m. een fitnessinstructeur

#4: Stel Zowel Korte als Lange termijn doelstellingen
Stel allereerst een doelstelling op lange termijn (bijv. na een Halfjaar is mijn vetpercentage gedaald met 7% d.m.v. Krachttraining.
Voor het behalen van je doelstelling zul je kortetermijn doelstelling moeten formuleren voor jezelf (bijv. na 3 weken- 6 trainingen- beheers ik de techniek van al mijn oefeningen)
Door het behalen van deze doelstellingen zul je op korte termijn verbetering zien. zo blijf je ook goed gemotiveerd.

#5: train gevarieerd
zoek naar verschillende oefeningen voor de zelfde spiergroep
* Borst: Benchpress -> Dumbell press etc.
* Schouder: Marinierspress -> Front Raise -> Side raise etc.

* Let Op: bij deze oefeningen is het vaak zo dat het accent net iets anders ligt.

Ik hoop je hiermee verder te hebben geholpen.

Succes met trainen!! en laat de moed niet in de schoenen zakken als gewenste resultaat een tijdje uitblijft.