mijn cholesterol is 6.10 is dat te hoog

Beste wdijksman,

De volgende criteria voor het totale cholesterolgehalte in het bloed worden gehanteerd:
lager dan 5 mmol/l is gewenst,
tussen de 5 en 6.5 mmol/l is licht verhoogd cholesterolgehalte,
tussen de 6.5 en 8 mmol/l is hoog cholesterolgehalte,
boven de 8 mmol/l is sterk verhoogd cholesterolgehalte.

Met een waarde van 6.1 mmol/l is uw cholesterolgehalte dus licht verhoogd. Een verhoogd cholesterolgehalte vergroot het risico op o.a. hart- en vaatziekten. Het is daarom van belang dat het cholesterolgehalte zo dicht mogelijk bij/onder de 5 mmol/l ligt.
Bij het verlagen van het cholesterolgehalte is een gezonde levensstijl van belang, hiermee wordt bedoeld: voldoende bewegen, een gezond voedingspatroon en niet roken.

Bij een gezond voedingspatroon is het belangrijk dat er op de voedingsvetten gelet wordt. Het is belangrijk dat er op de hoeveelheid verzadigd vet in de voeding gelet wordt.
Volgende producten bevatten grote hoeveelheden verzadigd vet: roomboter en harde margarines, vet vlees en vette vleeswaren, volvette kaas, volle melk en volle melkproducten, vette snacks en chips, gebak en koekjes, chocolade en chocoladeproducten.

De volgende opties zijn maar kleine veranderingen, maar kunnen bijdragen tot het verlagen van het cholesterolgehalte:
het gebruik van halvarine op de boterham, vloeibare bak- en braadproducten, mager vlees en magere vleeswaren (kip-/kalkoenfilet, rookvlees, rosbief, schouderham), 20+ of 30+ kaas, halfvolle melk, melkproducten en magere yoghurt, volkorenbiscuitjes, japanse mix en fruit als tussendoortje.
(Tussendoortjes altijd met mate genuttigd).

Ik hoop dat ik hiermee heb geholpen uw vraag te beantwoorden.

Duidelijk verhaal Kixxie, bedankt voor je voor je antwoord!